台中・板橋・高雄授課一對一 / 一對二 / 小團班
變強，
從正確的動作開始
增肌減脂・舉重專項指導・Crossfit・肌力與體能。 不論男女，只要經過評估都能接觸重量訓練 —— 專業教練帶你有效訓練，強化肌肉、骨骼與神經系統，並降低受傷風險。
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年競技與教學資歷
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面全國競賽獎牌
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個城市開課授課
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客製化訓練課表
Specialties
擅長的訓練內容
一般增肌減脂
體態雕塑與身體組成改善，搭配飲食觀念建立，穩定看見改變。
舉重專項動作指導
抓舉、挺舉技術拆解與專項課表，全國賽事獎牌教練親自指導。
基礎重訓動作優化
深蹲、硬舉、臥推等基礎動作檢測與矯正，練得對比練得多重要。
混合健身 Crossfit
高強度功能性訓練，全面提升心肺、肌力與運動能力。
肌力與體能表現
力量、爆發力與運動表現提升，為競技或更強的日常做準備。
Achievements
用獎牌證明的
訓練實力
從 Crossfit 賽場到舉重台，Alice 教練以選手身分累積了多面全國賽事獎牌。競技場上磨出來的技術與經驗，將完整轉化成你的訓練品質。
認識 Alice 教練2022第一名
第二屆素人舉重賽
2020第二名
新北市青年盃舉重錦標賽
2020第三名
高雄巨蛋公益體能錦標賽
2019第三名
成吉思汗舉重賽
Training
私人教練課程內容
- 基礎動作檢測及訓練
- 動態暖身、動作控制、重訓技巧
- 訓練觀念建立、收操放鬆伸展
- 針對個人需求，客製化訓練項目
- 增肌減脂、提升力量與爆發力
- 增加整體運動表現
適合的對象
不論男女，只要經過評估後都能接觸重量訓練。
- 一對一 / 一對二教學
- 小團班訓練
- 銀髮族與特殊族群
- 企業包班課程
特殊需求都能透過表單或 LINE 私訊討論，我們會先評估再安排最適合的訓練。
Q完全沒有運動經驗，可以直接上課嗎？
當然可以！課程會從基礎動作檢測開始，先了解你的身體狀況、活動度與生活習慣，再依程度安排訓練強度。不論男女，只要經過評估後都能安全地接觸重量訓練，完全零基礎反而更適合從一開始就建立正確動作。
Q女生做重量訓練會不會變很壯？
不會。肌肉的成長需要長期、高強度的訓練與飲食配合，不是上幾堂課就會發生的事。對多數女生來說，重量訓練帶來的是更緊實的體態、更好的線條、更高的基礎代謝，以及日常生活中搬提重物的從容。
Q如何開始第一堂課？
加入官方 LINE 或填寫課程諮詢表單，跟教練聊聊你的目標與身體狀況，就可以安排第一堂體驗課（一對一 $1,000、一對二 $1,500）。體驗課會實際進行動作檢測與訓練，讓你感受課程品質後再決定方案。